1 ANO DE ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL | CONSULTA, MEDIDAS E METAS

Hoje foi dia de ir na nutri e como promessa é dívida, vim aqui contar minhas medidas pra vocês.

Como falei pra vocês na semana passada, completei 1 ano de acompanhamento nutricional.
Eu comecei pesando 61,4 kg e hoje estou com 54 kg (na verdade eu estou variando entre 53/54kg).
Meu percentual de gordura era 18,6% e hoje está 14,4%. E minha circunferência abdominal era 81,3 cm 😱 (isso quer dizer risco cardiovascular aumentado) e hoje estou com 71 cm!!!

Confesso que comecei a me dedicar mesmo quando o João Ricardo viajou, então estou a 7 meses me alimentando direito. Desses meses, 4 me dediquei integralmente, até que veio o carnaval, aí me permiti sair da dieta. Em março fui para a Disney e como vocês puderam acompanhar, comi muita besteira. Mas sabia que isso foi bom?! Ganhei 3 kg na viagem mas assim que voltei para a minha rotina eles foram eliminados! Isso mostra o quanto meu corpo já se acostumou à essa vida.
De lá pra cá voltei a me exercitar - que aliado a uma alimentação balanceada é imprescindível para a obtenção dos seus resultados, voltei a me alimentar direito e de vez em quando me permito comer uma besteirinha. Inclusive faço uns desafios para me manter sempre na linha.

Foto Esquerda: FEVEREIRO 2017 | Foto Direita: MAIO 2017

O objetivo agora é fazer com que os meus gominhos apareçam (esse sonho é antigo...). Tenho exatamente 49 dias para isso, será que consigo?!

E uma meta muito importante é, assim que o João Ricardo voltar do Japão, não ganhar nenhum quilo a mais 🙈. Vocês me ajudam? Abaixo vocês conferem a consulta de hoje:

E pra comemorar sexta-feira tem post de como fazer um brownie fit!

COMO PERDI 6 KG #KakaTodoDia

Olá pessoal, boa noite!!
Como vocês sabem eu estou com acompanhamento nutricional desde maio/2016 e de lá pra cá muita coisa evoluiu 🙌. 
A Taiane Reis é a minha nutri e nós criamos o #SecaDivas para incentivar as divas da Kaka a terem uma vida saudável. O nome do projeto vem do meu objetivo principal: secar. Eu tenho o sonho de ter o abdômen trincado, com alguns gominhos aparecendo ou pelo menos com ele desenhado. E finalmente estou vendo que esse sonho pode se tornar realidade.

Eu comecei a me consultar em maio e fazia a dieta de segunda à sexta, mas chegava o final de semana e eu jacava. Eu até podia fazer uma "refeição livre", mas eu acabava fazendo o final de semana inteiro rs. Com o tempo fui me adaptando e me reeduquei.

Quando o João Ricardo viajou eu tracei uma meta: agora eu seco!! E não deu outra, a força de vontade veio pra ficar. Com ele longe a tentação em comer besteira diminuiu - ele ama comer batata frita, bacon, pizza, hambúrger... e namorando vocês sabem como é, né? A gente topa tudo.
Há 3 meses estou fazendo a dieta sério e estou colhendo os frutos dessa dedicação. Muitas pessoas pensaram que eu estava sofrendo e tiraram suas próprias conclusões. Mas não, foi dedicação! 
*Inclusive o João Ricardo também emagreceu, 10kg!!!! Lá no Japão ele deu uma reduzida nas besteiras, está andando bastante e emagreceu muito 😱.

Eu comecei a me consultar com a Taiane pesando 61,4kg:

Hoje eu estou pesando 55 kg:

Já da pra ver a diferença, né?

A primeira coisa que notaram quando eu comecei a emagrecer, porque foi um processo gradativo e não tudo de uma vez, foi o rosto. Depois de tanto falarem eu comecei a reparar e vi que realmente mudou bastante, eu fiquei com um "contorno natural" nem precisava mais de bronzer rs.
Depois comecei a reparar através das roupas... Algumas que estavam certas ficaram folgadas e as que já eram folgadas começaram a cair! NUNCA tinha acontecido isso comigo e foi aí que eu pensei "tô magra mesmo". Consegui chegar no meu objetivo, mas agora preciso me dedicar aos treinos.
Sempre achei que a parte mais difícil fosse a dieta, mas ultimamente eu tenho ficado com preguiça de ir aos treinos de fitcross ou na academia. O ano virou e com a chegada do novo ano, veio uma nova Karina. Em 2017 vocês verão uma Karina super dedicada à tudo, inclusive aos treinos rs.

Eu fiz um vídeo batendo papo com vocês pra vocês entenderem como foi o processo de emagrecimento e o que eu faço:

Vocês gostam desse tipo de vídeo? Querem que eu faça mais?
Um beijo e até amanhã.