1 ANO DE ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL | CONSULTA, MEDIDAS E METAS

Hoje foi dia de ir na nutri e como promessa é dívida, vim aqui contar minhas medidas pra vocês.

Como falei pra vocês na semana passada, completei 1 ano de acompanhamento nutricional.
Eu comecei pesando 61,4 kg e hoje estou com 54 kg (na verdade eu estou variando entre 53/54kg).
Meu percentual de gordura era 18,6% e hoje está 14,4%. E minha circunferência abdominal era 81,3 cm 😱 (isso quer dizer risco cardiovascular aumentado) e hoje estou com 71 cm!!!

Confesso que comecei a me dedicar mesmo quando o João Ricardo viajou, então estou a 7 meses me alimentando direito. Desses meses, 4 me dediquei integralmente, até que veio o carnaval, aí me permiti sair da dieta. Em março fui para a Disney e como vocês puderam acompanhar, comi muita besteira. Mas sabia que isso foi bom?! Ganhei 3 kg na viagem mas assim que voltei para a minha rotina eles foram eliminados! Isso mostra o quanto meu corpo já se acostumou à essa vida.
De lá pra cá voltei a me exercitar - que aliado a uma alimentação balanceada é imprescindível para a obtenção dos seus resultados, voltei a me alimentar direito e de vez em quando me permito comer uma besteirinha. Inclusive faço uns desafios para me manter sempre na linha.

Foto Esquerda: FEVEREIRO 2017 | Foto Direita: MAIO 2017

O objetivo agora é fazer com que os meus gominhos apareçam (esse sonho é antigo...). Tenho exatamente 49 dias para isso, será que consigo?!

E uma meta muito importante é, assim que o João Ricardo voltar do Japão, não ganhar nenhum quilo a mais 🙈. Vocês me ajudam? Abaixo vocês conferem a consulta de hoje:

E pra comemorar sexta-feira tem post de como fazer um brownie fit!

Reeducação alimentar | -8kg #SecaDivas

Depois que fiz reeducação alimentar eu aprendi várias coisas sobre alimentação saudável e, principalmente, sobre gostar de fazer dieta.

Eu nunca fui gorda, mas estava acima do peso. 

É aquela coisa do comodismo, sabe? Namoro há 8 anos, me alimentava direito de segunda à sexta (até 12h), depois disso eu enfiava o pé na jaca. Só que o nosso corpo não sabe quando é final de semana, não tem um botão de "pause", então se você não se dedicar não vai cair do céu um abdômen sarado.

Há 1 ano atrás eu era uma pessoa completamente diferente (61kg). 

Não comia frutas há anos, comia muito pouco, não me exercitava, não bebia água e, mesmo não tomando refrigerante, me entupia de mate/ice tea. Sem contar nas besteiras que sempre comia: miojo, lasanha congelada, nuggets, mc donald's, biscoito recheado... a lista é longa. Ainda mais tendo um namorado com paladar infantil rs 😭. Mas me propus a mudar. Não foi da noite pro dia, foram pequenos passos. E a cada conquista, fui pegando gosto. Hoje (53kg) eu tenho um estilo de vida totalmente diferente do que já tive em toda minha vida e faço isso com prazer! Eu achava que seria impossível, ficava imaginando como certas pessoas conseguiam - pensava que eram de outro planeta rs.

Pra quem está nessa transição ou quer começar, a dica que eu dou é: respeite seu limite e tenha equilíbrio. Nada em excesso é bom!

Você pode começar cortando alguns industrializados e embutidos, ir diminuindo o refri, adicione frutas, verduras e legumes ao seu cardápio e pega leve na fritura. Mudando seus hábitos gradualmente você vai estar melhorando sua saúde sem sentir. Foi o que aconteceu comigo ♡.

Estou muito feliz com os meus resultados, agora só falta pegar pesado na academia 🙈.

Queria agradecer à minha nutri, porque essa conquista também é dela 😊.

Na próxima consulta eu conto pra vocês todas as medidas ♡.