Treinei como uma modelo da Victoria's Secret

Me desafiei a treinar por um mês como uma modelo da Victoria's Secret tentando simular o período pré-show delas.

Busquei o auxílio de dois profissionais para se unirem a mim nesse projeto, foram eles a nutricionista Gisele Raick e o personal trainer Guilherme Presbitério.

Eu não tenho a intenção de criar nenhum padrão, inclusive parto do princípio que você tem que estar bem consigo mesma e ponto. Eu quis me desafiar e busquei a ajuda de profissionais capacitados para isso, não fui procurar coisas na internet para fazer sozinha. 
Dito isso, vamos ao vídeo!

Como vocês puderam ver, a Gisele não me passou uma dieta mirabolante e o mais importante: eu não fiquei sem comer!!! As pessoas associam o fato de você estar magra com não poder comer muita coisa e passar fome. Eu sempre bato na tecla de procurar um nutricionista exatamente por esse motivo. 
Cada pessoa é única e tem um tipo de metabolismo, na minha dieta foi preciso alterar a quantidade de carboidrato porque eu estava com o colesterol alto (sim, magra e com o colesterol alto - as pessoas acham que só quem está acima do peso tem) e também foi alterada a quantidade de proteína. Eu já levo uma vida saudável, então eu achei super tranquilo me adaptar às novas concessões. 

Em relação aos treinos, me encontrava na academia com o Guilherme 2 vezes na semana para treinarmos membros inferiores, nos demais dias eu treinava membros superiores ou fazia aeróbico. Sei que muitas pessoas não têm condições para treinar com um personal, tanto que foi a primeira vez que treinei com um, mas acho um investimento super válido e que faz toda diferença.

O cronograma foi montado com o intuito de eu estar com o corpo de modelo para o casamento da minha prima em setembro. 

Foram exatamente 30 dias de projeto e fiquei muito feliz com o resultado.

Antes x Depois

Tudo na vida é o equilíbrio, para quem não tem nenhuma restrição na alimentação fica mais fácil poder comer alguma besteirinha de vez em quando. Mas mesmo para quem tem certas limitações, procurar um bom profissional é essencial para obter bons resultados.

Fiquei muito feliz em ter alcançado meu objetivo e agora voltarei na Gisele para alterarmos a dieta, já que esta não é para ser seguida por um longo período de tempo. 

O intuito desse projeto não é fazer você achar que o corpo ideal é o X, é mostrar que podemos alcançar nossos objetivos (sejam eles quais forem) quando temos foco e disciplina.

Um beijo ♡.

5 VANTAGENS DE TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Hoje vim contar pra vocês 5 vantagens que eu percebi quando adotei um estilo de vida saudável.

UNHAS GRANDES
Quando comecei a me alimentar direito, meu organismo voltou a receber vitaminas que antes eu não tinha como absorver, com isso minhas unhas começaram a crescer. E para deixá-las mais fortes eu tenho usado uma base de alho e cravo, contei pra vocês na semana passada.

CABELO
É surreal a diferença do meu cabelo!
Meu cabelo sempre cresceu muito rápido, mas depois que cortei ele bem curto ele ficou quase 1 ano pra crescer 😱 e eu fiquei desesperada. Quando comecei a usar o shampoo bomba eu vi que ele voltou a crescer, as vitaminas, o café e o whey protein estimularam bastante. E esse trio de composições também estão presentes na minha dieta, que fizeram com que o meu cabelo continuasse crescendo e hoje ele está enorme!!! Estou louca para radicalizar no corte de novo rs.

PELE BOA
Muitas pessoas sempre elogiaram minha pele antes mesmo de me alimentar direito. Mas eu consegui sentir diferença quando mudei a alimentação, principalmente por começar a beber mais água. E digo mais, parece mentira, mas é só eu sair um pouco da minha dieta que aparece uma espinha aqui acolá.

MENOS CELULITE
A boa alimentação atrelada com a pratica de exercícios diminui as celulites no corpo. Por ter uma mãe massoterapeuta, eu sempre que posso faço drenagem e massagem modeladora, então ela "controla" o aumento/diminuição das minhas celulites, dizendo se estão muito aparentes ou não. Eu fiquei um bom tempo sem fazer minhas sessões com ela e quando voltei já estava me alimentando direito, e ela disse que estava visível que eu estava com menos celulites. O meu tipo de celulite é aquele que vê apertando, sabe? Costumo ter mais na parte de trás da coxa, mas fazendo exercício elas somem um pouco. Esse é um ótimo estímulo para não parar nunca!

Foto: estetica priscila palazzo

O CORPO AGRADECE
Se alimentar direito não é apenas por estética, é para viver melhor. Tenho mais disposição para fazer as coisas e me sinto mais ativa. Eu comia muita besteira, sempre buscava as coisas mais práticas porque "não dá trabalho" mas isso só faz mal à mim mesma. Eu sei que muita gente fala que não consegue porque não tem tempo, mas sinceramente eu acho que quem quer consegue e quem não quer arranja desculpa. Várias pessoas preparam a marmita da semana no domingo e congelam para ir pegando durante a semana... Você tem que achar o jeito que se enquadra melhor pra você e criar o hábito. Você precisa ter força de vontade e querer mudar. Eu faço isso porque eu gosto e quero ter uma vida melhor, mas também não julgo quem não pensa assim.

Foto: quero viver bem

Semana passada passei por um momento muito difícil e me afundei em comer coisas que não faziam parte da minha rotina a meses. Eu passei muito mal!!! É surreal como o nosso corpo entende as coisas e mostra pra gente "isso aqui não está legal". As pessoas que me conhecem até falaram "Karina, pega leve, você não está acostumada a comer isso", nossa foi muito tenso, influencia até no meu sono. Hoje voltei pra minha rotina e já estou correndo atrás do "prejuízo" rs.

Essas foram as 5 vantagens que percebi com uma alimentação saudável, vocês perceberam alguma diferente?