Ontem anunciei no insta a nova parceria do blog, a Padaria do Aníbal.
Eles estão com uma nova linha de produtos fitness e recebi alguns para experimentar.
Vieram 3 tipos de pães integrais 🍞: de quinoa, aveia e multi grãos, todos super leves e muito saborosos. Teve bolo fitness de banana 🍌 e bolo deaipim puro. Como ninguém é de ferro, e no final de semana abrimos uma exceção pra besteira, recebi palha italiana, cocada, pé de moleque, panetone fatiado, biscoito de polvilho e um bolo de tapioca que é a melhor coisa desse universo (tem a opção fitness dele) !!!
Com tanta variedade para o lanche eu chamei minhas amigas para virem comer comigo e dar a opinião delas sobre os produtos. E é claro que ia rolar uma sessão de fotos, vocês tinham alguma dúvida? Olha que mesa linda que eu montei para recebê-las.
Estava tudo uma delícia!! Inclusive o bolo de banana já acabou!
Dos pães, o de quinoa e o de aveia foram os queridinhos. E o biscoito de polvilho foi impossível ficar sem comer até acabar. Quanto às gordices... deixarei para o final de semana rs, durante a semana fico no foco 💪.
Se vocês querem conhecer a Padaria do Aníbal, ela fica localizada na Rua Ituá 1911, loja A e B na Ilha do Governador e o telefone é 2466-2033.
Depois que experimentarem me digam o que acharam ♡.
Hoje vim contar pra vocês 5 vantagens que eu percebi quando adotei um estilo de vida saudável.
UNHAS GRANDES
Quando comecei a me alimentar direito, meu organismo voltou a receber vitaminas que antes eu não tinha como absorver, com isso minhas unhas começaram a crescer. E para deixá-las mais fortes eu tenho usado uma base de alho e cravo, contei pra vocês na semana passada.
CABELO
É surreal a diferença do meu cabelo!
Meu cabelo sempre cresceu muito rápido, mas depois que cortei ele bem curto ele ficou quase 1 ano pra crescer 😱 e eu fiquei desesperada. Quando comecei a usar o shampoo bomba eu vi que ele voltou a crescer, as vitaminas, o café e o whey protein estimularam bastante. E esse trio de composições também estão presentes na minha dieta, que fizeram com que o meu cabelo continuasse crescendo e hoje ele está enorme!!! Estou louca para radicalizar no corte de novo rs.
PELE BOA
Muitas pessoas sempre elogiaram minha pele antes mesmo de me alimentar direito. Mas eu consegui sentir diferença quando mudei a alimentação, principalmente por começar a bebermais água. E digo mais, parece mentira, mas é só eu sair um pouco da minha dieta que aparece uma espinha aqui acolá.
MENOS CELULITE
A boa alimentação atrelada com a pratica de exercícios diminui as celulites no corpo. Por ter uma mãe massoterapeuta, eu sempre que posso faço drenagem e massagem modeladora, então ela "controla" o aumento/diminuição das minhas celulites, dizendo se estão muito aparentes ou não. Eu fiquei um bom tempo sem fazer minhas sessões com ela e quando voltei já estava me alimentando direito, e ela disse que estava visível que eu estava com menos celulites. O meu tipo de celulite é aquele que vê apertando, sabe? Costumo ter mais na parte de trás da coxa, mas fazendo exercício elas somem um pouco. Esse é um ótimo estímulo para não parar nunca!
O CORPO AGRADECE
Se alimentar direito não é apenas por estética, é para viver melhor. Tenho mais disposição para fazer as coisas e me sinto mais ativa. Eu comia muita besteira, sempre buscava as coisas mais práticas porque "não dá trabalho" mas isso só faz mal à mim mesma. Eu sei que muita gente fala que não consegue porque não tem tempo, mas sinceramente eu acho que quem quer consegue e quem não quer arranja desculpa. Várias pessoas preparam a marmita da semana no domingo e congelam para ir pegando durante a semana... Você tem que achar o jeito que se enquadra melhor pra você e criar o hábito. Você precisa ter força de vontade e querer mudar. Eu faço isso porque eu gosto e quero ter uma vida melhor, mas também não julgo quem não pensa assim.
Semana passada passei por um momento muito difícil e me afundei em comer coisas que não faziam parte da minha rotina a meses. Eu passei muito mal!!! É surreal como o nosso corpo entende as coisas e mostra pra gente "isso aqui não está legal". As pessoas que me conhecem até falaram "Karina, pega leve, você não está acostumada a comer isso", nossa foi muito tenso, influencia até no meu sono. Hoje voltei pra minha rotina e já estou correndo atrás do "prejuízo" rs.
Essas foram as 5 vantagens que percebi com uma alimentação saudável, vocês perceberam alguma diferente?
Vocês estão vendo que ando 100% focada né?! E como sei que muitas pessoas estão ingressando na vida saudável, nada mais justo do que compartilhar receitinhas com vocês. A receita de hoje são para os amantes de doce, melhor dizendo, amantes de brownie - como eu.
Recentemente eu passei a seguir o Pratinhos da Alice e lá tem várias dicas de doces fits (e alguns veganos).
Nessa descoberta achei um brownie feito sem açúcar e sem farinha! E sabe o que é ainda melhor? Com pouquíssimos ingredientes!
Então anota aí... Você precisa de:
🍌🍌 2 bananas
🥄🥄🍫 2 colheres de sopa de cacau 100%
🥄🥄❄ 2 colheres de sopa de aveia (em flocos ou farinha)
🥄🥄🛢2 colheres de sopa de óleo de coco
Para fazer:
Bata tudo no processador ou liquidificador e depois coloque no forno por uns 35 minutos.
⤻ Eu untei a minha forma com óleo de coco.
Viram como é fácil? Aqui em casa todo mundo comeu e amou, estou até pensando em dobrar a receita para fazer em maior quantidade.
Tem vídeo no canal mostrando o passo a passo, bem vapt-vupt:
Olá pessoal!
Quem me acompanha no instagram viu que agora estou me consultando com a nutricionista Taiane Reis.
A meta inicial era me adaptar à dieta e consequentemente tentar perder gordura pois os meus objetivos são secar e hipertrofiar (ganhar músculos). No consultório expliquei tudo o que comia, o que gostava e o que não comeria de jeito nenhum rs, quais eram os meus horários e tirei todas as minhas medidas. Após a Taiane ver quais eram as minhas necessidades ela montou a minha dieta e eu inseri a minha nova alimentação no meu dia a dia.
Eu já tenho o costume de comer pão integral, comer/tomar coisas lights e não beber refrigerante, então não tive uma mudança brusca na minha alimentação. O que eu inseri foram as verduras, os legumes e as frutas que ficavam de lado por preguiça. Parei de tomar tanto mate industrializado e voltei a fazer o mate da erva, passei a fazer a manteiga ghee (terá receita em breve aqui no blog) e passei a comer mais. Sim, uma das coisas que a Tatá apontou como errado no meu estilo de vida era comer pouco. Eu fazia poucas refeições e precisava de energia, então ela inseriu mais refeições na minha dieta - mas isso não quer dizer que comecei a comer mais em quantidade.
Período de adaptação concluído, chegou a hora de retornar.
Quando fui na consulta essa semana recebi elogios e alguns puxões de orelha também. Elogio porque perdi massa gorda, inseri os alimentos na dieta, estou comendo nas horas certas (snap está aí pra comprovar) e perdi medidas. Puxão de orelha porque não estou fazendo tanta atividade física como deveria e se eu quero ganhar músculo eles não irão cair do céu rs. Mas esse puxão de orelha não acontecerá no próximo mês!!!
Estou muito feliz com o resultado e de ter achado uma nutri que entende o paciente, não impõe nada à ele. Tanto que o João Ricardo também foi se consultar com ela e está conseguindo reduzir medidas (o bichinho é ruim pra comer! Só come nuggets, batata frita e afins). Ele inseriu frutas na dieta dele também, passou a beber água (ele só bebe mate gente), só falta os legumes e verduras, mas como a Taiane mesmo diz: "tudo ao seu tempo. Só de você tentar já é um avanço". Ele ganhou plaquinha também! Êêêêêê
Estamos muito felizes e agora é foco na próxima fase pra sustentar o peso dessa #.
A segunda fase será de hipertrofia para depois, na terceira, secar - ficar com barriga tanquinho, sabe? rs.
Eu montei com a Taiane o projeto #SecaDivas e quem quiser entrar pro nosso time é só nos seguir no instagram que estaremos sempre postando dicas de alimentação para vocês fazerem em casa e ficarem ainda mais divas.
Quem quiser marcar consulta com a Tatá, ela é nutricionista clínica e esportiva, mestre em patologia e pós graduanda em fitoterapia aplicada a clínica, esporte e estética.
Ela atende na Ilha doGovernador/Jardim Guanabara e os telefones são (21)3393-3144/97142-2841.
